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Nordic Walking

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1/7

Durata: 3 ore

Lingua: Italiano, Inglese

Luogo: Sant'Agata de' Goti (BN)

             Valle di Maddaloni (CE)

Tariffe a Persona

Adulti: Euro 35,00

I Bastoncini specifici per l'attività saranno forniti da noi

Descrizione

Cos’è il Nordic Walking…

E’ una camminata Naturale con l’ausilio di una coppia di Specifici Bastoncini. Si pratica “rigorosamente” all’aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione. Rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una CURA MIRACOLOSA invece è semplicemente il NORDIC WALKING, un nuovo metodo per praticare sport, che si sta affermando in tutto il mondo. SPORT ufficiale riconosciuto dal CONI, praticabile da TUTTI e per TUTTO l’ANNO che offre un modo facile, poco costoso, socializzante e soprattutto divertente di assaporare uno stile di vita sano, attivo e a contatto con la Natura.

Dove, come, quando…e da chi…

Il punto di forza del Nordic Walking e quello di poter essere praticato da TUTTI (da 5 a 105 anni) e  in QUALUNQUE LUOGO, sui sentieri di montagna/collina/boschivi, in città, sulla spiaggia, nei parchi, lungo le sponde di laghi/fiumi, nei vigneti… Naturalmente più il terreno è omogeneo, indipendentemente da come è composto (sentiero sterrato, brecciolino, asfalto, sabbia, terra, prato…), e meglio si riesce ad esprimere il gesto atletico con il massimo risultato e beneficio.

 

I Benefici…

CON UNA CORRETTA TECNICA SI POSSONO FACILMENTE OTTENERE ENORMI BENEFICI:

Fa perdere peso, si stima che faccia bruciare tra il 25% e il 40% di calorie in più rispetto ad una normale camminata.

E’ un movimento completo, si arriva a mettere in movimento fino al 90% della nostra muscolatura, circa 600 muscoli. E’ quindi un allenamento per tutto il corpo.

Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale.

Migliora la postura e ottimizza il metabolismo dei dischi intervertebrali prevenendo, riducendo e in alcuni casi addirittura eliminando i dolori alla schiena.

Migliora la capacità aerobica ed aiuta a stimolare e migliorare la coordinazione.

Grazie all’uso (funzionale alla camminata naturale) dei bastoncini, si riducono le sollecitazioni sulle articolazioni in particolare su ginocchia, caviglie e sulla schiena (e per questo è particolarmente adatto anche a persone in sovrappeso o con problemi alle articolazioni).

E’ un ottimo allenamento Cardiocircolatorio, abbassa la pressione arteriosa e riduce i fattori di Stress e Depressione.

Abbigliamento e attrezzatura per praticare il Nordic Walking

Un “comune” abbigliamento sportivo è adatto, inizialmente va bene quello utilizzato per:  camminare – fare Jogging – correre

 

Importante adattare l’abbigliamento al clima/tempo meteorologico e agli ambienti in cui si va a svolgerlo: mare – collina – montagna – bosco in pianura

 

Calzature:

anche qui, in una prima fase vanno benissimo le “classiche” scarpe da ginnastica/camminata/jogging

 

Calzini:

l’importante che siano ben aderenti, onde evitare problematiche che potrebbero portare alla comparsa di “fastidiose” vesciche

 

Consigliato un marsupio o piccolo zainetto dove inserire una borraccia da mezzo litro/un litro, cellulare, chiavi ed eventualmente una giacca antivento/antipioggia (K-way).

Eventualmente per chi è abituato o lo preferisce un cappellino con visiera per proteggersi dal sole sia in termini di temperatura che di luce

 

Vivamente sconsigliato (per non dire “vietato”), qualunque tipo borsa/borsetta a tracolla (trasversale)

Nel Nordic Walking è fondamentale la simmetria e il bilanciamento, quindi “SI” a marsupi e zaini e “NO” a borse e tracolle

N.B. L'esperienza avrà luogo solo se si forma un gruppo di minimo 6/8 persone

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